Dieta de la Manzana

Esta dieta está recomendada para la desintoxicación del cuerpo y para prepararlo si vamos a iniciar una dieta de régimen largo y controlado. Es posible bajar de 4 a 7 kilos en una semana.

Modo de seguir esta dieta:

Primer día

Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.

Comida: Manzanas, las que te apetezcan

Cena: Manzanas, las que te apetezcan.

Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día

Desayuno: Manzanas, las que quieras.

Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.

Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día

Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.

Comida:  Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Resultados

-Lo primero que baja es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.

-Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.

-Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.

-No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas.

La dieta del té blanco

Si tienes sobrepeso y quieres perder kilos puedes realizar la dieta del té blanco para adelgazar, una forma natural y efectiva de beneficiarte con sus propiedades para bajar de peso. Esta hierba medicinal posee al igual que el té verde o rojo grandes virtudes para la salud. Si tomas té blanco, podrás perder kilos y mejorar tu calidad de vida.

El té blanco proviene de China, país milenario, con una gran prestigio en medicina natural. Ellos han estudiado y puesto en práctica la utilización de hierbas medicinales para tratar distintas afecciones, tal es el caso del té blanco.

Gracias a sus principios activos, las propiedades del té blanco para bajar de peso son muy importantes y te pueden ayudar a perder kilos en forma natural. Debido a estos beneficios, se ha diseñado la dieta del té blanco para adelgazar, pero si lo deseas puedes incorporar 4 tazas del té blanco por día a cualquier otra dieta baja en calorías. Lo importante es que junto al consumo de té blanco realices un cambio de hábitos alimenticios que te permitan perder peso.

Dieta del té blanco para adelgazar.

Ejemplo de Menú

• Desayuno:
o 1 Taza de té blanco.
o 1 vaso de zumo de naranja o toronja.
o 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de queso untable descremado.

• Media Mañana:
o Puedes optar por una de las siguientes opciones: 1 fruta o 1 barrita de cereal dietética o 1 yogur descremado o 1 trozo de queso dietético o 1 gelatina dietética o 1 verdura o 1 licuado de frutas, sin el agregado de azúcar.

• Almuerzo:
o 1 taza de sopa dietética de verduras casera.
o 1 porción de pechuga de pollo sin piel asada.
o 1 porción mediana de verduras cocidas a elección.
o 1 taza de ensaladas de frutas.
o 1 taza de té blanco.

• Merienda:
o 1 taza de té blanco.
o 1 yogur descremado.
o 1 fruta.

• Media Tarde:
o Puedes optar por una de las siguientes opciones: 1 fruta o 1 barrita de cereal dietética o 1 yogur descremado o 1 trozo de queso dietético o 1 gelatina dietética o 1 verdura o 1 licuado de frutas, sin el agregado de azúcar.

• Cena:
o 1 porción de sopa dietética de verdura casera.
o 1 porción grande de ensalada de verduras a elección.
o 1 porción pequeña de arroz integral.
o 1 fruta.
o 1 taza de té blanco.

Antes de dormir toma otra taza de té blanco.

Recomendaciones para realizar la dieta del té blanco:
• Respeta el tamaño de las porciones.
• Respeta las seis comidas diarias.
• Dentro del grupo de los vegetales, puedes realizar los cambios que tú prefieras, lo importante es que respetes las cantidades. Sólo la patata, batata, mandioca y maíz deben consumirse 1 sola vez a la semana, el resto no tiene inconveniente.
• Lo mismo ocurre para las frutas, dentro de su grupo puedes reemplazarlas por la que a tí más te guste, excepto el plátano y palta que las puedes consumir con una frecuencia de 1 vez a la semana.
• Toma entre 8 y 10 vasos de agua diariamente.
• No consumas dulces en general, ni amasados de pastelería.
• No agregues mayonesa, kétchup o cualquier otra salsa elaborada con mucho contenido graso a tus comidas. Utiliza aceite de oliva, uva, girasol o maíz para condimentar tus preparaciones.
• Realiza ejercicio físico todos los días, durante 40 minutos.
• Consulta a tu médico si tienes dudas al respecto.

Maria del Pilar Cancela

Dieta para Mujeres Sedentarias

Este régimen es para que una mujer que no hace regularmente ejercicios pierda un kilo a la semana sin pasar hambre. Se puede elegir entre diversas alternativas de desayuno, almuerzo y comida, siempre respetando la rutina de comer 4 veces por día y privilegiando la ingesta de calorías entre el desayuno y el almuerzo.

Reglas:
1. Favorezca el consumo de carnes blancas (pollo, pavo, pescado) cocinadas a la plancha o al vapor.
2. Mezcle distintos tipos de verduras.
3. Consuma legumbres moderadamente. No hay nada de malo en ellas. Por el contrario, su aporte en proteínas y minerales es de buena calidad. Eso sí, no las acompañe con carne de cerdo ni embutidos como chorizo o longaniza.
4. Consuma bastante fruta, sobre todo en la mañana. Puede comer plátanos, pero no más de uno al día. Prefiera manzanas, peras, naranjas y pomelos.
5. Beba entre dos y tres litros de agua al día.
6. Cambie todas sus bebidas por agua o bebidas diet.
7. Consuma sólo lácteos descremados.
8. Evite el picoteo.
9. No coma grasas, ni siquiera mayonesa diet. Sólo puede incluir una cucharada al día de aceite de oliva como máximo.
10. Evite dulces y ni helados.
11. Evite la carne de cordero, el arroz y las papas.
12. No coma viendo televisión.
13. Puede tomar té, café e infusiones de hierbas, pero solo o con endulzantes artificiales.
14. A media tarde o media mañana, cuando llegue el ataque de hambre, coma un yogur dietético o una fruta.
15. No coma justo antes de irse a dormir. Deje pasar al menos una hora entre la ingesta de alimentos y el descanso nocturno.
16. Camine más de lo que acostumbra.
17. Prefiera las escaleras normales a las mecánicas.
18. No piense todo el día que está a dieta.
19. No haga las compras en el supermercado con hambre.
20. Si falla un día, no se angustie y retome la dieta al día siguiente.

Desayuno
Alternativa 1

• 1/2 taza de leche descremada con 1/2 taza de café
• 1 rodaja de pan integral con una cucharada de mermelada de dieta
• 1 torreja de quesillo

Alternativa 2

• 1 yogur dietético
• 1 manzana
• 1 naranja

Alternativa 3

• 1/2 taza de cereales
• 1 taza de leche descremada

 Almuerzo o comida

Alternativa 1

• 1 bistec (250 gramos) a la plancha con ensalada
• 1 fruta

Alternativa 2

• 1 trozo de pescado a la plancha o al vapor con ensalada.
• 1 fruta 

Alternativa 3

• 1 plato vegetariano (verduras surtidas, una porción de quesillo o un huevo duro)
• 1 fruta